זה לא מקרי שהרבה מאוד גברים ונשים, צעירים ומבוגרים, מבלים את זמנם ביוגה. יש מי שעושה זאת מספר פעמים בשבוע, יש כאלה שמתאמנים כמעט כל יום, יש כאלה שאפילו נוסעים לכל מיני מקומות לעשות ריטריט של יוגה (יום שלם עם פעילויות יוגה מסוגים שונים).
זה מכבר, אנשים למדו שיוגה מספקת רווחה נפשית וגופנית. מעבר לעובדה שהיא מהווה פעילות גופנית מאוד יעילה וטובה אשר מאפשרת לנו לייצר גמישות ותנועתיות וכן לנשום ולנוע נכון, הרי שהיא גם מספקת רווחה נפשית. העובדה שבזמן הפעילות אנחנו נמצאים בתוך התנועה, נותנים לגוף שלנו "לזרום" עם התרגילים השונים, לנשום בצורה רגועה, ולהבין טוב יותר איך הגוף שלנו אמור לפעול.
היום מבינים טוב יותר את החשיבות של יוגה, ולראיה העובדה שהיא הפכה להיות חלק משמעותי באימונים והכנות של ספורטאים לקראת תחרויות או פעילויות בעצימות גבוהה. מעבר לכך, אנחנו מכירים בחשיבות שלה, בכך שאנשים במצבים שונים, בין אם זה נשים בהריון, אנשים בתהליכי שיקום והתאוששות, קשישים שיש להם בעיות פיזיולוגיות שונות, נשלחים לעשות יוגה בשביל להקל על עצמם.
יוגה מספקת כאמור יתרונות רבים, בין אם זה בצד הפיזי ובין אם זה בצד הנפשי. היא עוזרת להתמודד עם פציעות וכאבים, לדוגמא: כאבי גב, כאבים בשכמות, כאבים בשרירים שונים, ועוד. יש לתרגילים חשיבות רבה בהיבטים שונים שעוזרים לשפר את היכולת להפעיל את הגוף, לבצע תנועות מסוימות, וכן להימנע מפציעות.
איך יוגה עוזרת מבחינה גופנית
במהלך פעילות יוגה מבצעים תרגילים שונים שמטרתם לעזור לגוף לייצר תנועתיות וגמישות. התרגילים מתבססים על כך שהם מפעילים שרירים רבים ומותחים אותם בצורה נכונה, באופן שהגוף יהיה מסוגל לעשות זאת מבלי להיפצע. כך מגדילים את טווח התנועה ומשפרים את הגמישות שלו.
התרגילים גם עוזרים לחזק קבוצות שרירים שונות, כולל שרירי ליבה, משפרים את היציבות של הגוף, ובכך גם עוזרים למנוע פציעות. ברגע שהשריר מתחזק אז הוא יכול לבצע פעולות רבות יותר מבלי לחשוש שנחווה פציעה.
יוגה משפרת כאמור את היציבות, את שיווי המשקל ומאפשרת תנועתיות טובה יותר. זה כמובן עוזר בהתנהלות היומיומית, עם או בלי קשר לשאלה האם המתאמן מתעסק בספורט מקצועי או אחר. היציבות והגמישות עוזרים בכל גיל ובכל מצב. הם מאפשרים לנו להתנהל בצורה הרבה יותר טובה.
חשוב לציין, בשביל ליהנות מהיתרונות של פעילות ותרגילי יוגה, רצוי מאוד לעשות את זה עם מדריכים ואנשי מקצוע שמתמחים בכך. באופן כללי, מרבית האנשים שעוסקים ביוגה, מקצועיים או חובבים, מעדיפים לעבוד בקבוצות עם אנשים נוספים, לצד אימונים בבית. כך הם נהנים גם מהתרגילים וגם מהפעילות הקבוצתית המשותפת.
לסיום, חשוב לציין, ככל שעוסקים יותר זמן בפעילות יוגה, הרי שגם התרגילים הופכים להיות יותר קשים ומאתגרים, מה שמאפשר ללמוד דברים חדשים ולשפר יותר את התנועה והגמישות של הגוף.
